Dynamické pohyby, ktoré aktivujú celé telo a podporujú cirkuláciu energie. Ideálne pre ranné rutiny, keď potrebuješ naštartovať deň s maximálnou energiou a pozitívnym naladením.
Balansovaná kombinácia aktívnych sekvencií a uvoľňujúcich momentov. Pomáha udržať stabilitu počas náročného dňa, zlepšuje koncentráciu a podporuje flexibilitu tela aj mysle.
Kľudové pózy zamerané na hlboké dýchanie a relaxáciu nervového systému. Perfektné pre večerné hodiny, keď chceš odbúrať stres a pripraviť telo na kvalitný odpočinok.
Každá zóna pracuje s konkrétnymi technikami dýchania, tempom a cieľom. Flow Meter ti pomáha sledovať, v akej fáze sa práve nachádzaš, a prispôsobiť si intenzitu podľa tvojich aktuálnych potrieb.
Tvoja cesta k vnútornému balansu začína práve tu — s pochopením, čo tvoje telo potrebuje v danom momente.
| Póza | Čas držania | Úroveň | Svalová aktivácia |
|---|---|---|---|
| Warrior Flow | 30-45 sek | ★★☆ | Nohy, bedra, ramená |
| Balance Shift | 20-30 sek | ★★★ | Jadro, stabilizátory |
| Twist Energy | 15-25 sek | ★☆☆ | Chrbtová časť, obliques |
| Power Hold | 40-60 sek | ★★★ | Celé telo, endurance |
| Calm Stretch | 60-90 sek | ★☆☆ | Flexibilita, relaxácia |
Každá póza v našom programe je navrhnutá tak, aby maximálne aktivovala kľúčové svalové skupiny pri zachovaní správnej techniky. Postupným predlžovaním času držania posilníš nielen svalstvo, ale aj mentálnu odolnosť.
Kombinuj pózy podľa svojej aktuálnej energie — ráno siahnite po Warrior Flow, večer po Calm Stretch. Tvoje telo vie, čo potrebuje.
Mentálna jasnosť je kľúčom k produktivite a vnútornému pokoju. Mind Glow Indicator ti ukazuje, ako tvoja prax ovplyvňuje kvalitu tvojho myslenia — od rozptýleného šumu po krištáľovú čistotu.
Pravidelná prax jogy dokáže znížiť úroveň kortizolu (stresového hormónu) a zvýšiť produkciu endorfínov. Výsledkom je lepšia koncentrácia, rýchlejšie rozhodovanie a väčšia emocionálna stabilita.
Každá 15-minútová relácia prináša merateľné zlepšenie — prvé týždne si všimneš pokojnejší spánok, po mesiaci výrazne jasnejšiu hlavu pri riešení komplexných úloh.
Zlepšená pamäť a schopnosť spracovávať informácie
Skrátený čas medzi podnetom a rozhodnutím
Dlhodobá koncentrácia bez únavu
Rýchla 5-minútová sekvencia na rozbehnutie metabolizmu a naštartovanie krvného obehu po spánku.
Intenzívna aktivácia brušných a bedrových svalov pre stabilitu a silu počas celého dňa.
Plynulé prechody medzi pózami, ktoré zlepšujú koordináciu a rytmickú harmóniu tela.
Rotačné pohyby chrbtice, ktoré podporujú pružnosť a odstraňujú napätie v hornej časti tela.
Tréning rovnováhy a stabilizačných svalov pre lepšiu propriocepciu a kontrolu tela.
Upokojujúce strečingy a dychové cvičenia pre regeneráciu a prípravu na hlboký spánok.
Každá energetická kocka predstavuje samostatný mikroprograma, ktorý môžeš začleniť kedykoľvek do svojho dňa. Nie sú nutné špeciálne pomôcky ani veľký priestor — stačí 2×2 metre a tvoje odhodlanie.
Každý deň v týždni má svoju odporúčanú intenzitu. Pondelok a štvrtok sú ideálne pre vysokoenergetické tréningy (VIBRO zóna), v strede týždňa zvoľni tempo (MIX a CALM), v piatok opäť zvýš intenzitu.
Sobota je čas na jemný strečing a regeneráciu, nedeľa na silnejšiu prax, ktorá ťa pripraví na nový týždeň. Tento rytmus rešpektuje prirodzený energetický cyklus tela.
★★★ Vysoká
40-60 minút, dynamické sekvencie, work-out feeling
★★☆ Stredná
25-35 minút, balansovaný mix, udržiavacia prax
★☆☆ Nízka
15-20 minút, gentle flow, regenerácia
Kontrolované dýchanie je základom každej efektívnej praxe. Používame techniky ako box breathing, alternate nostril a deep belly breathing.
Správne dýchanie znižuje srdcový tep o 10-15%, optimalizuje okysličenie mozgu a znižuje úroveň stresu už po 3 minútach cielene dýchania.
Dychové cvičenia môžeš vykonávať kedykoľvek — v aute, pri stole, pred spaním. Najlepší spôsob, ako resetovať nervový systém.
Chrbtová kosť je centrom tvojej pohybovej schopnosti. Pravidelné rotácie, ohyby a extenzie udržujú medziobratlové platničky zdravé a pruné.
Sedavý životný štýl spôsobuje stuhnutie hlbokých stabilizátorov chrbtice. Naše pohyby tieto svaly reaktivujú a obnovujú prirodzenú mobilitu.
Už po týždni pravidelnej praxe zistíš, že sa ranné vstávanie stáva jednoduchším a prirodzenejším.
Mobilita je viac než len flexibilita — je to schopnosť tela vykonávať plný rozsah pohybu s kontrolou a bez kompenzácií.
Pracujeme na 360-stupňovej mobilite bedrových kĺbov, ramien a členkových kĺbov. Výsledok: menej obmedzení v každodenných aktivitách.
Tento pilier je kľúčový pre prevenciu asymetrií a dlhodobú funkčnosť pohybového aparátu.
Body Reset nie je len o cvičení — je to komplexný prístup k regenerácii tela na fyzickej, dychovej a mentálnej úrovni. Keď sú všetky tri piliere v rovnováhe, tvoj organizmus funguje optimálne.
Táto metóda sa osvedčila u tisícov ľudí, ktorí hľadali spôsob, ako sa cítiť lepšie bez drastických zmien v životnom štýle.
"Po dvoch týždňoch s VIBROJÓGA som si všimla, že mám viac energie aj večer po práci. Ranné rutiny ma naštartujú lepšie ako káva!"
— Martina, 28 rokov
"Konečne joga, ktorá ma nebaví. Moderne, rýchlo a s výsledkami. Flow Meter mi pomohol pochopiť, čo moje telo v danom momente potrebuje."
— Peter, 32 rokov
"Body Reset je presne to, čo som hľadala — komplexný prístup k mojej regenerácii. Cítim sa lepšie v tele aj v hlave."
— Lucia, 29 rokov
Vyplň formulár a začni svoju cestu k novej úrovni energie a mentálnej jasnosti.